Hola chicas que gusto tenerlas por aquí nuevamente, creo que a todas nos ha pasado más de una vez que despertamos con pereza o sin ganas de entrenar, ¿cierto?
Muchas veces cuando tenemos demasiado cansancio físico o sueño, generalmente recurrimos a tomar un café ¿no? O vemos una forma de despertarnos para que podamos trabajar o entrenar.
Ahora les quiero hablar del Pre entreno o Pre Workout, que es un suplemento vendido en todas las tiendas de suplementación deportiva , usado por muchas personas y atletas para tener más estímulo y ánimo para ejercitarse.
Pero ¿cómo funciona en nuestro cuerpo?
El Pre entreno tiene una sustancia principal y es la más común para darle ese estímulo a nuestro cerebro y cuerpo, sí¡ la cafeína, ya que activa nuestro sistema central, empieza a hacer efecto a partir de los 10 minutos de consumirla y su máxima absorción es a los 50 minutos. En la parte informativa de los botes de Pre entreno esta detallado cuantos scoops (cucharón) se recomienda tomar, generalmente es de uno a dos para las personas que entrenan con regularidad, y para quien no está acostumbrado o para las mujeres se recomienda un scoop.
Seguramente después de leer esto vendrán muchas preguntas a tu cabeza como:
¿Es bueno tomarlo siempre?
Bueno como sabrás todo en exceso es malo, y no es diferente con ese suplemento tan consumido por muchos.
La cafeína no es recomendable consumirla siempre porque los receptores que están en el cerebro que captan la molécula de cafeína se saturan y nuestro organismo se termina acostumbrando haciendo que el Pre entreno ya no tenga el efecto necesario en nuestro cuerpo. Para que la cafeína vuelva a hacer efecto en nuestro cerebro es necesario reducirla, empezar a consumirla de nuevo con dosis muy bajas y pocas veces a la semana.
No olvides que antes de iniciar a consumir cualquier suplemento es importante ir a un nutricionista, un profesional en el área deportiva para saber exactamente lo que podes consumir o no.
Es muy importante cuidar nuestra salud, así que espero que estas recomendaciones te ayuden a seguir perseverando para alcanzar tus objetivos, gracias por leerme.
Créditos: Gabriela Viscardi
IG: @viscardigabriela_
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