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IMPORTANCIA DE LA PROTEÍNA COMO SUPLEMENTO



Hola, hola! chicas, nuevamente les saluda su amiga Gabriela Viscardi, este día les quiero hablar de la importancia que tiene la proteína en forma de suplemento, siempre que pensamos en cuidar nuestra alimentación cuando estamos entrenando, se nos viene a la mente usar los famosos suplementos, pero muchas veces no sabemos cuáles deberíamos de utilizar. Existen una gran variedad, pero entre los principales te puedo mencionar, la proteína, la glutamina, la creatina y el pré entrenos.


Hoy te hablaré de la proteína en polvo, es aquella que mezclamos con agua, leche, o hacemos batidos, panqueques y otras recetas más. La proteína es uno de los suplementos (no es un alimento o refacción) más importante para quien quiere llegar a un cuerpo con buena definición y buena masa muscular.


Antiguamente estudios decían que había que consumirla no máximo de 30 minutos después del entreno, hoy en dia nuevos estudios comprueban que puedes consumirla hasta 24 hrs después de trabajar tu músculo, porque tú músculo sigue dilatado por mucho más de 30 minutos, ya que tu ventana anabólica muscular sigue abierta.


Los batidos de proteína son indispensables en la dietas de una persona que estrena a diario. ¿Quieres sabes por qué?


  • Son una rápida fuente de proteína.

  • Son rápidos y fácil de transportar.

  • Una proteína de buena calidad contiene nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita.

  • Es necesaria para reparar el músculo.

  • Regula la serotonina y disminuye la ansiedad.


Al empezar a consumir la proteína como suplementos, tenemos que tomar en cuenta que:


  • Debemos aumentar el consumo de agua, para no sobrecargar nuestros riñones.

  • Empezar a usar la proteína después de consultar un profesional.

  • Verificar bien la marca de proteína que usaremos.

  • Recordar que la proteína líquida no sustituye una refacción saludable, es un complemento suplementario para ayudarnos a ganar masa muscular.


Espero que esta información sobre la proteína te sea útil. En los próximos artículos te estaré compartiendo los suplementos más importantes que si o si deberías utilizar, así que no dejes de leerme.

Recuerda que la verdadera belleza se lleva dentro, pero es nuestro deber hacer lo necesario para vernos y sentirnos bien, no dejes de escribirme tus dudas o comentarios, es gusto poder ayudarte a lograr tus objetivos de una vida y cuerpo más saludable.



Créditos: Gabriela Viscardi

IG: @viscardigabriela_

Fotografía: @joserojasphotography


 
 
 

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