Chicas, que alegría estar nuevamente juntas en un artículo saludable en su totalidad, hoy no es una receta o ciertos tips de cocina. Espero aprendas muchísimo con lo que leerás y sobre todo tomes ciertas decisiones para ir mejorando tu salud de manera natural.
Sé que se están preguntando ¿Qué son los Superfoods? O ¿Dónde los encuentro? O ¿Por qué debería tomarlos?
Pues te invito a que sigas leyendo porque nunca es tarde para seguir aprendiendo.
En el campo de la nutrición, encontramos el área de la suplementación con los llamados “superfoods”. Por definición un superfood es un alimento 100% natural (frutas-algas-semillas-raíces o hierbas) que contiene una densidad sumamente alta de nutrientes en tan solo pequeñas cantidades. Son llamados de esta forma por ser fuentes superiores de antioxidantes y nutrientes esenciales que necesitamos para un adecuado funcionamiento fisiológico, pero que nuestro cuerpo no los puede producir por sí solo. Siempre es bueno que sepas que hay una edad en la que nuestro cuerpo necesita que le demos una mano para que funcione de manera correcta.
Ahora quiero compartir contigo unas cositas extras para que veas otros aportes que nos dan y como nos beneficia los Superfoods:
Desintoxican nuestro cuerpo
Aumentan la energía
Mejoran el sistema inmune
Los Superfoods se basa en ciertos vegetales y productos que podemos encontrar en el supermercado, quiero enseñarte unas opciones (que seguramente ya conoces) y explicarte todos sus aportes y sus beneficios.
Acai: son consideras Bayas, pero es una fruta como un berrie que es rica en antioxidantes. Estudios han demostrado beneficios sobre la claridad mental, rendimiento deportivo y el buen funcionamiento general en la salud y actividades. El Acai puedes encontrarlo líquido o en polvo. Puedes tomarlo en bebidas y preferiblemente por la mañana.
Semillas de chía: son una super fuente de Omega3 (es la grasa más anti-inflamatoria que existe). Son una fuente rica en proteína, fibra y vitamina C. Muchos deportistas y atletas lo consumen por sus aportes en general de la salud.
Espirulina: es un alga considerada una reina por su alto aporte proteico a pesar de que es un vegetal, tiene un 70% de proteína y sobre todo se absorbe de manera rápida.
Maca: es una raíz utilizada por más de 2000 años atrás, aumenta la energía por lo que se recomienda tomarla por las mañanas o antes de entrenar, ya que ayuda al rendimiento. También mejora el deseo sexual, la fertilidad y potencia del sistema inmune. Este lo puedes agregar a tus bebida y verás como cambiara tu día.
Vinagre Manzana: ayuda a tener un mejor proceso digestivo, mejora el transito intestinal, es un probiótico que ayuda a cuidar y fortalecer nuestra flora intestinal y regula el Ph de la sangre.
Wow! Increíble todos los beneficios que tienen estos ingredientes, como nos puede ayudar de diferentes maneras hasta en lo hormonal. De todos los que te mencione anteriormente, ya probé la mayoría y como dirían “lo bueno se recomienda” y estos Superfoods, estoy segura que al iniciar a consumirlos, verás lo mucho que te ayudarán, el bienestar es increíble.
Démosle una manita a nuestro cuerpo, a nuestros órganos, a todo de nosotras para que podamos estar fuertes, evitemos enfermedades y vivamos de una manera más plena y tranquila.
Todos estos Superfoods que te acabo de mencionar puedes encontrarlos en:
The Market (Plaza Villa, Próceres)
Productos Yogi (Página en Instagram)
SuperVerduras (13 Calle, Zona 10 Guatemala)
Supermercado La Torre
Supermercado Paiz
Cuando compres los productos encárgate de ver las fechas de caducidad para que puedas aprovecharlo por más tiempo.
Gracias por leer hasta acá, espero hayas aprendido algo super importante para la salud, que esta de moda y sé que será de muchísima ayuda en tu vida.
Tu amiga María Reneé Monterroso de @eatingwell_gt y con la mejor compañía de Revista Mujeres que Inspiran #ArquitectasDeVida
Créditos: María Renee Monterroso
IG: @eatingwell_gt
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